Вчені розповіли, як виспатися за 2 години

Сомнологи розробили систему для оптимізації сну і відновлення, згідно з якою можна виспатися за дві години.

Фахівці поділилися технікою, що отримала назву «поліфазний сон». Згідно з нею людина спить протягом дня невеликими порціями. Існує п’ять основних режимів поліфазного сну.

Перший режим — Dimaxion. Людина спить по 30 хвилин через кожні шість годин, таким чином він проводить уві сні близько 2 годин на добу.

Другий режим — Uberman, при якому спати потрібно за 20 хвилин через кожні чотири години. Загальна кількість годин сну також становить 2 години.

Третій режим отримав назву Everyman. Під час нього людина проводить уві сні вночі приблизно 1,5—3 години, а вдень спить три рази по 20 хвилин. Загальна тривалість такого сну складе приблизно 2 години і 10 хвилин.

Четвертий режим — Tesla, за яким відпочивав великий винахідник Нікола Тесла. Він спав 2 години ночі і один раз вдень 20 хвилин. Разом — 2 години 20 хвилин.

Останній, п’ятий режим носить назву Siesta. Вибираючи цей режим сну, людина може спати приблизно 4-5 годин вночі та близько 1,5 години вдень. Загальна тривалість такого сну складе 6 годин.

Comments are closed.