В этой статье мы расскажем вам о распространенных травмах при беге и что нужно делать в случае их возникновения.

Боль в пояснице от бега

Если боль развивается в течение нескольких дней или недель, это, вероятно, типичная проблема нижней части спины. Если боль внезапная, она, скорее всего, будет более серьезной.

Должен ли марафонец бежать с болью в пояснице?

Знаменитый украинский марафонец сподин игорь советует для начала, остановится и потянуться. Если боль усиливается, откажитесь от забега и обратитесь за лечением. У большинства болей в пояснице есть конкретная причина, которую вам нужно устранить, прежде чем она станет невыносимой.

Боль в ногах от бега

У вас появилось чувство боли в ногах с онемением конечностей? Если это так, то это может быть связано с плохим кровообращением. В этом случае вы должны ослабить обувь и немного пошевелить пальцами ног во время бега. Когда вы вернетесь домой, отдохните и расслабьтесь, приняв, например, горячую ванну. Если это необходимо, обратитесь за помощью к врачу, если онемение продолжается.

Тупая боль под коленной чашечкой?

• Попробуйте бежать в том же направлении, на противоположной стороне дороги (чтобы изменить развал).
• Можно попробовать перейти на более мягкую поверхность.
• Перейти на шаг на некоторое время, чтобы снизить нагрузку на коленный сустав.
• Вы также можете попробовать сменить обувь.
• Если боль не проходит, запишитесь на прием к физиотерапевту, потому что будет только хуже.