Австралійські вчені назвали 5 важливих продуктів, що сприяють хорошому сну. Про це повідомляє Daily Mail.

Згідно з дослідженням, проведеним фахівцями в розвинених країнах, більше 30 відсотків жителів не отримують достатню кількість сну.

За словами терапевта Ріка Хея, існують певні продукти, які здатні допомогти людині позбавитися від безсоння і налагодити здоровий сон.

На перше місце експерти визначили зелений та білий чай, в якому міститься L-теанін, що отримав назву «релаксаційна амінокислота».

Вона не лише здатна поліпшити сон, але і допомагає зменшити загальне занепокоєння людини.

«Срібло» дісталося всім відомої ромашці, гарячий напій з якої не тільки надає протизапальний ефект, але і приводить в норму стан судин, що позитивно позначається на якості сну.

На третьому місці, на думку фахівців, знаходиться кориця, яка вирівнює рівень цукру в крові. Стрибки цукру в крові не дозволяють людині повноцінно спати і змушують його з'їсти що-небудь смачненьке посеред ночі.

Слідом за лідерами розташувалися імбир і солодка, корисні властивості яких не тільки заспокоюють шлунок, але і дозволяють повернути тонус измотанную стресами нервову систему.